運動計畫 day9

早餐後：
1.慢跑2400公尺（福和運動公園6圈）
->完成
2.扶地挺身一組15次，做4組
->完成
3.仰臥起坐一組15次，做4組
->完成
7.籃球基本動作左右手單膝跪地運球一組50次，做4組
->完成
5.左右擦板球30球
->左右各30球，我發現我右邊的投籃命中率比左邊高很多

午餐後：
1.陡坡快走20分鐘，兩次
->完成
2.廣背肌重量訓練，一組15次，做4組
->完成
3.大背肌重量訓練，一組15次，做4組
->完成
4.豎脊肌重量訓練，一組15次，做4組
->完成

最後總結：
唉，健身房的維修日雖然是禮拜一，但游泳池跟水療池要保養兩天。又沒的游泳了。

今天的感想：
禮拜一打完球其實就已經某種程度的鐵腿了。今天早上在這樣操下去，鐵腿的更嚴重。

晚上跑去按摩，發覺這樣狂操之後的按摩真是先下地獄再上天堂。