運動計畫 day6

早餐後：
1.慢跑2000公尺（福和運動公園5圈）
->之前時間有算錯，我應該是在14分鐘內跑完，真遜
2.扶地挺身一組15次，做4組
->完成
3.仰臥起坐一組15次，做4組
->完成
4.小折返跑一組15次
->未完成
5.籃球基本動作左右手單膝跪地運球一組50次，做4組
->完成
6.左右擦板球50球
->左右各30球，我發現我右邊的投籃命中率比左邊高很多
7.罰球20球
->未完成，不過發現任意位置的投籃變準了
8.自由投籃
->未完成
9.自由上籃
->未完成
10.螃蟹跑步半場4圈
->未完成

午餐後：
1.陡坡快走20分鐘
->完成
2.廣背肌重量訓練，一組15次，做4組
->完成
3.大背肌重量訓練，一組15次，做4組
->完成

最後總結：
不限速不限時游泳一小時到一小時半
->完成

今天的感想：
防曬油，擦了還是有用的，雖然我一回到家就趕快洗掉，我不喜歡這種東西。