運動計畫 day2

早餐後：
1.慢跑2000公尺（福和運動公園5圈）
->約10分鐘跑完，今天感覺有順一點
2.扶地挺身一組15次，做4組
->完成4組，但因肌肉酸痛，改扶牆壁
3.仰臥起坐一組15次，做4組
->完成3組，因腹肌抽筋終止
----------------以下因為「有收穫」的意外而終止----------------
4.小折返跑一組15次
5.籃球基本動作左右手單膝跪地運球一組50次，做4組
6.左右擦板球50球
7.罰球20球
8.自由投籃
9.自由上籃
10.螃蟹跑步半場4圈


午餐後：
1.快走加慢跑20分鐘
->完成
2.滑步機20分鐘
->完成
3.腳踏車20分鐘
->完成
----------------以下因為「沒收穫」的打擾而終止----------------
4.大腿四部頭肌肉重量訓練，一組15次，做4組
5.大腿外側肌重量訓練，一組15次，做4組
6.大腿內側肌重量訓練，一組15次，做4組
7.前腹部重量訓練，一組15次，做4組
8.後背部重量訓練，一組15次，做4組
9.腹部旋轉重量訓練，一組15次，做4組
10.前胸肌重量訓練，一組15次，做4組
11.廣背肌重量訓練，一組15次，做4組
12.大背肌重量訓練，一組15次，做4組
13.僧帽肌重量訓練，一組15次，做4組
14.肩三頭肌重量訓練，一組15次，做4組
15.肩旋轉肌重量訓練，一組15次，做4組
16.上臂二頭肌重量訓練，一組15次，做4組


最後總結：
----------------以下因為「沒收穫」的打擾而終止----------------
不限速不限時游泳一小時到一小時半

今天的感想：
前面有寫到一個是「有收穫」的意外跟「沒收穫」的打擾兩件事情，其中沒收穫的打擾是因為被菜鳥教練給盯上，想要藉著關心我的動作姿勢來跟我推銷個人PT課程。當然我沒讓他如願，也因為他呆的聽不懂我沒興趣，我就跟他哈拉乾耗了快一半小時才明確的告訴他老子現在沒上班，支出一切從簡。

至於另外一個有收穫的意外這件事情...挺妙的，先聲明跟女色或男色無關，而是我可能、可能意外的碰上了國內某大金控集團的顧問，而且聆聽了他一些對我生涯與個人規劃方面的觀念。
當然我目前還不排除遇上的只是一個畫虎爛的老伯，畢竟這年頭詐騙太多，冒充的人也太多，講的一嘴好話的人更多。所以詳細的內容，待我思考思考再寫上來好了。