運動計畫 day11

早餐後：
下雨，啥子都沒做

午餐後：
1.陡坡快走20分鐘，兩次
->完成
2.腳踏車20分鐘
->完成
3.滑步機20分鐘
->完成
4.廣背肌重量訓練，一組15次，做4組
->完成
5.大背肌重量訓練，一組15次，做4組
->完成
6.豎脊肌重量訓練，一組15次，做4組
->完成
7.扶地挺身一組15次，做四組
->完成
8.仰臥起坐一組15次，做四組
->完成
最後總結：
稍微游游泳，再去水療池打一打，人生多快活。

今天的感想：
今天收工的時候，固定跑去烤箱烤了一整節的時間，接著洗澡的時候又尿了一泡，然後把頭髮吹乾身上擦肝，排除所有水分的這樣子「乾燥重」的狀態下上磅秤量了一下，我現在約71公斤ㄟ...
（開始運動前75公斤）